De Spijkermat van Flowee
Bekijk het filmpje voor het gebruik van de spijkermat
Zelfs dieren vinden het fijn !
Bekijk hier het filmpje:
De trendy spijkermat is een moderne versie van het spijkerbed uit India. Door de puntjes op de mat worden je bloedsomloop en zenuwuiteinden gestimuleerd. Ook maak je de "feel good" hormonen endorfine en oxytocine aan. Deze zorgen voor ontspanning, pijnverlichting en een gevoel van euforie en een goede doorstroming van energie. Dit is de basis van onze gezondheid, je lichaam en geest blijven beter in balans.
Gebruik de spijkermat om stijve nek- en schouderspieren te ontspannen of voor het verlichten van hoofd- en/of spierpijn. Ook voor innerlijke rust is de mat ideaal. Je kunt het zelfs combineren met yoga en mindfulness. Heb je vermoeide en koude voeten? dan werkt de mat juist verkwikkend. Gebruik de mat wanneer het jou uitkomt.
Hoe te gebruiken?
De 3 meest gebruikte posities zijn de rug, de nek en voeten. Deze zijn eenvoudig toe te passen en hebben ook het grootste effect. De mat kun je op vrijwel het gehele lichaam gebruiken. Dit kan je zelf ontdekken als je meer ervaring hebt.
Gebruik voor de rug:
De rugligging is de meest gebruikelijke positie op de spijkermat. Er zitten veel zenuwen in de rug en deze beinvloeden ons hele lichaam. Deze lighouding heeft voor ontspanning dan ook het beste effect. Leg de mat op je bed, bank of vloer. Gebruik eventueel een kussen onder je hoofd of een spijkerkussen voor de "gevorderden". Ga voorzichtig op de mat liggen en verdeel je gewicht gelijkmatig. De eerste minuten zal je een bepaalde pijn ervaren wat al snel verdwijnt. Adem op een rustige manier en ontspan.
Als de mat bij de eerste keren te gevoelig aanvoelt kun je een dun t-shirt aantrekken of een dun laken over de mat leggen. Zelfs als je een lage pijngrens hebt kun je de mat prima gebruiken. Het is belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Na enkele keren ontstaat er een geleidelijke gewenning waarna je de mat alsnog zonder tussenlaag kan gebruiken. Na een aantal minuten ervaar je een warm gevoel of tintelingen., dit is het gevolg van een verhoogde bloeddoorstroming. Bouw het gebruik langzaam op. De eerste keren 10-15 minuten, daarna naar eigen inzicht opbouwen. Voor het effect is 10-20 minuten voldoende, Langer mag ook. Het in slaap vallen op de mat is door de diepe ontspanning niet ongebruikelijk. Door het gebruik van de mat kun je dieper gaan slapen, hierdoor krijg je een betere nachtrust en word je uitgerust(er) wakker.
De flowee spijkermat is ook goed te gebruiken bij o.a. hielspoor, koude voeten, wintertenen, vermoeide of pijnlijke voeten en onrustige benen.
In 3 simpele stappen leggen wij uit hoe je de flowee spijkermat hiervoor het beste kunt gebruiken.
1. Ga op de bank zitten en leg de mat onder je voeten.
2. Blijf rustig rechtop zitten en oefen met je voeten wat druk uit op de mat. Van je tenen naar je hak en weer terug. Hierbij kun je een ronddraaiende beweging maken. Op deze manier pak je alle drukpunten in de voeten en stimuleer je de doorbloeding richtingje voeten.
3. Wanneer oefening 2 onprettig aanvoelt kun je langzaam aan gaan staan. In het begin zal dit een pijnprikkel geven, je lichaam maakt dan endorfine en oxytine aan. Blijf stil staan en na een paar minuten zul je merken dat de pijnprikkel minder wordt en dat je het makkelijk kunt handelen. Is deze oefening nog te heftig, trek dan een paar sokken aan. Hierdoor verlicht je de intensiteit van de oefening.
